{"id":49465,"date":"2021-11-24T10:28:47","date_gmt":"2021-11-24T09:28:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afs.ch\/?p=49465"},"modified":"2021-11-24T10:38:56","modified_gmt":"2021-11-24T09:38:56","slug":"49465","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.afs.ch\/fr\/afs-blog-fr\/49465\/","title":{"rendered":"6 conseils pour att\u00e9nuer le mal du pays durant ton programme d’\u00e9change"},"content":{"rendered":"

Le mal du pays est ressenti comme un m\u00e9lange de solitude, de nostalgie et de tristesse.<\/p>\n

Les \u00e9tudiants AFS sont parfois susceptibles de le ressentir lorsqu’ils sont loin de chez eux et quand leurs rep\u00e8res ne sont plus les m\u00eames. Le mal du pays n’est pas un sentiment agr\u00e9able, mais il fait partie int\u00e9grante de toute exp\u00e9rience\u00a0\u00e0 l\u2019\u00e9tranger d’une certaine dur\u00e9e.<\/p>\n

Voici six conseils pour faire face au mal du pays lors de ton programme d\u2019\u00e9change:<\/p>\n

1.\u00a0 Parle \u00e0 tes proches<\/strong><\/h3>\n

M\u00eame si tu ne peux pas avoir de contacts physiques avec tes proches pour le moment, il est toujours possible de communiquer. Tu peux leur t\u00e9l\u00e9phoner, \u00e9crire et m\u00eame vous voir gr\u00e2ce aux appels vid\u00e9o. Toutefois, essaie de ne pas accro\u00eetre ton mal du pays en appelant trop souvent chez toi. Tu dois t’habituer \u00e0 ton nouvel environnement. Si tu multiplies les contacts avec tes proches tu auras plus de peine \u00e0 t’adapter. Pourquoi ne pas tenir un blog ou un journal intime ? Essaie, cela en vaut la peine et tu en garderas un souvenir imp\u00e9rissable toute ta vie.<\/p>\n

2.\u00a0 Reste toujours occup\u00e9, c\u2019est la meilleure des th\u00e9rapies<\/strong><\/h3>\n

Si tu es souvent seul ou si tu t’ennuies, le sentiment de solitude peut devenir de plus en plus fort. Demande \u00e0 tes nouvelles connaissances si elles aimeraient faire une activit\u00e9 avec toi apr\u00e8s l’\u00e9cole. Tu peux \u00e9galement explorer le quartier ou passer du temps avec ta famille d’accueil. Plus tu en fais, moins ce sentiment de mal du pays prendra le dessus.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de cr\u00e9er une routine que tu suivras r\u00e9guli\u00e8rement. Pr\u00e9voie des activit\u00e9s qui te plaisent; par exemple, tu peux aller courir tous les jeudis ou te rendre dans un endroit agr\u00e9able ou un joli caf\u00e9 pour lire un livre le dimanche. Un programme d\u2019\u00e9change est aussi une occasion de d\u00e9buter un nouveau passe-temps ou un nouveau sport. Si tu rejoins un club ou une association, tu te feras plus facilement de nouveaux amis.<\/p>\n

3.\u00a0 Cuisine un plat de ton pays d’origine<\/strong><\/h3>\n

La nourriture que tu avais l’habitude de manger \u00e0 la maison te manque? Montre \u00e0 ta famille d’accueil ou \u00e0 tes nouveaux amis comment pr\u00e9parer un plat typique et organise un bon d\u00eener. Partager tes traditions avec tes nouvelles connaissances te donnera l\u2019impression d\u2019\u00eatre \u00e0 la maison et t’aidera \u00e0 surmonter plus facilement le mal du pays. Tes invit\u00e9s se souviendront forc\u00e9ment de ta cuisine car tu auras fait voyager leurs papilles gustatives. Les saveurs retrouv\u00e9es seront r\u00e9confortantes m\u00eame si les ingr\u00e9dients sont locaux et que tu as d\u00fb adapter la recette.

\"\"<\/figure><\/p>\n

4.\u00a0 Reste ouvert \u00e0 la nouveaut\u00e9<\/strong><\/h3>\n

Chez toi, tu te sens \u00e0 l’aise et tu es dans ta zone de confort. Dans d’autres endroits, tu dois rester ouvert d\u2019esprit et curieux de nouvelles d\u00e9couvertes. Il faut un peu de courage pour s’\u00e9panouir dans un nouvel environnement. Beaucoup de gens ressentent ce m\u00eame sentiment. Dans quelques temps, tu seras fier de toi. Cette nouvelle culture te sera famili\u00e8re et les nouvelles exp\u00e9riences nombreuses.<\/p>\n

5. N\u2019aie pas honte de ressentir le mal du pays <\/strong><\/h3>\n

Ce sentiment est tout \u00e0 fait normal. De nombreux \u00e9tudiants AFS, y compris ceux qui viennent en Suisse, passent par ces moments. Apr\u00e8s tout, cela montre simplement que tu as un endroit auquel tu es attach\u00e9 et que des personnes te manquent. Parles-en \u00e0 ta famille d’accueil, elle est l\u00e0 pour toi! Tu dois accepter que ce sentiment sera pr\u00e9sent durant ton programme d’\u00e9change – il te sera alors beaucoup plus facile de l’accueillir.<\/p>\n

6. Profite de chaque instant<\/strong><\/h3>\n

Surmonter le mal du pays en vaut la peine! Une p\u00e9riode exceptionnelle et unique t’attend dans un nouveau pays, avec une nouvelle culture et une nouvelle langue. Saisis l’occasion de cr\u00e9er des souvenirs dont tu te souviendras toute ta vie. Valorise ton programme d’\u00e9change et profite du bon temps, tu en sortiras grandi!<\/p>\n

\"\"<\/figure><\/p>\n

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